Infatti carico di più di panca alta... Il problema delle spalle lo notavo prepondemente all'inizio del mio lungo cammino verso il body building, poi affinando tecnica e precisione sono riuscito a isolare il petto; il problema è avendo le spalle forti e che si sviluppano anche molto bene (un bene no?), di sicuro giocano un ruolo chiave nell'allenamento con la panca.

Se faccio panca alta all'inizio con i manubri, riesco a sollevare per 7-8 rip. 30 kg di manubri.

Ma ora con questo metodo spero di migliorare nella forza, in modo che da metà ottobre, quando riprenderò con scheda massa, alzerò anche i carichi.

L'idea è quella.