oggi il mio amico era x campi quindi nn sono andato in palestra, però ho corso assieme a mio cugino
qui il grafico
http://nikeplus.nike.com/nikeplus/?l...nID,1077805981
la distanza è approssimativa...va dai 5.2 ai 6km il percorso
nn ho capito bene come fuziona questo schema...il giro è stato di circa 30-32minuti...quella pausa è data che mio cugino si è fermato (camminato) x un 200m (come da suo programma)..però si vede che ha messo assieme 2 step e ha calcolato 12min...cmq il totale è di mezz'ora..
considerazioni: pensavo molto peggio...sicuramente se fossi andato da solo dopo 10min ero a casa hihihi..all'inizio male alal milza, ma nn molto, che poi è sparito andando avanti.
Fiato ottimo, gambe buone (oggi fanno male, ma penso sia dovuto anche dagli squat e stacchi degli altri giorni)..ginocchia..beh..nn saprei cosa dire, in quanto è un movimento che era tanto che nn facevo (anche i piedi e le caviglie fanno male)..in ogni caso nn fanno + male come prima, segno che un miglioramento c'è stato
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