Di ritorno ora dalla scorpacciata post workout....

Gallette di riso e Albumi gnam gnam, mi sono fermato altrimenti mi finivo le scorte ehehhe

ALLENAMENTO: Mercoledì 20 Agosto 2008

PANCA 6x3 80% (48 kg - 24 per parte senza contare il bil) Rec. 2 min.

Complementare: Panca Alta Manubri 3x9-8-7 (22 kg a manubrio) - Rec. 1,30

Military Press Manubri 3x8-8-7 (18 kg a manubrio) - Rec 1,30

Panca Stretta 3x8-8-8 (30 kg - 15 kg per parte) - Rec 1,30

Sono soddisfatto perché sento di aver lavorato per bene. Fatico a pensare a quando mi toccherà fare 6x6 80% Questo perché non ho forza sulla panca. Non so perché, ma gli altri gruppi muscolari carico abbastanza... Vedremo a fine 8 settimane. Non demordere!

Nonostante tutto dopo le 6x3 avevo il petto pompato abbastanza nonostante non abbia lavorato sul pump... bella sensazione, intesificata dall'esercio complentare.

Che ne dite fino adesso?


Per rispondere a B/J/4/2 e dArK86:

La definizione l'ho per natura. Cinsiderate che quando mi definisco per bene riesco a farmi vedere le striature sui lombari.

Adesso come adesso peso 65kg e sono alto circa 1,74.

Il mio forte in definizione sono le gambe e l'addome. Ma ora cerco forza, forza, forza e tanti kg in più per l'estate prossima.

Ma per la dieta allora?

Grazie ancora del supporto.