Diario di Blanko

**Fenix** · 20-08-2008, 11:16 AM

già...ANZI...

**TheIron** · 20-08-2008, 11:43 AM

Non andrò mai a fare una vacanza senza pesi a meno che non duri e capiti nel periodo di scarico prestabilito

Blanko non ricordo quanto sei alto

Ma torni alla palestra di Fenix?

**Blanko** · 20-08-2008, 12:13 PM

Sono alto 170 cm scarsi..

Gli obiettivi che ho scritto sono il minimo.. se nn raggiungo manco questi meglio che cambi sport!

Comunque per ora devo ancora trovare casa nuova, ho anche un nuovo collega.. insomma, ci sono altre cose da sistemare per ora..

**Boromir** · 20-08-2008, 06:20 PM

Ciao Blanko. Gli obiettivi sono raggiungibili

In bocca al lupo per i cambiamenti.

**Blanko** · 22-08-2008, 02:32 PM

Ieri dorso, trapezio e addome. Oggi ho doms massacranti al trapezio!

Trazioni 3x10\8\6 2': bw
Rematore 3x6: 55kg - 75kg (tecnica mediocre, dovessi dare un voto: 5)
Lat Avanti - Lat Indietro 3x8 1'30'': 50kg
Scrollate alla Maiala (bil.) + Scrollate Manubri 3x8\10 1'30'': 100kg + 20kg (a manubrio)
Tre serie di addome

Stasera faccio braccia così concludo la settimana di ricondizionamento.. dalla prossima inizio a riprendere i pesi e il volume precedenti alla pausa e dalla pro-prossima si inizia a raggiungere e anche superare gli obiettivi prefissati.

**Blanko** · 25-08-2008, 01:14 PM

Allenamento di stamattina, gambe:

Squat 4x8 2': 100kg - 100kg - 110kg - 90kg
Affondi Manubri 2x8 1'30'': 20kg
Pressa + leg extension + leg curl 2x8 1'

Purtroppo manca una bella pressa per lavorare bene sui quads, comunque sono contento per lo squat.