Diario di Jaime - Yattaaaaa!!!

[LaBresciaUltras]

Bella per Jaime... Bona Fortunaaa

[SeNsHi]

buon diario
complimenti x gli addominali, 30 ripetizioni con 20 kg di sovrappeso vanno benone

[Jaime]

Grazie Dark, per gli addominali non ho mai avuto problemi, sia in fatto di forza che definizione.. L'unico neo, se proprio voglio trovarlo è nel fatto che gli addominali laterali scarseggiano a confronto degli altri.

Stasera ho gambe e glutei doloranti... Sospetto che domani sarà il culmine ahahah
Passata la prima settimana, sarà un piacere.

Domandona sull'alimentazione:

Se tengo la dieta che attuo in fase di massa, va bene o devo variare?

Scrivo qui quello che mangio:

COLAZIONE
Fiocchi d'Avena 80 gr.
oppure
Cereali Fitness 80 gr.
3 bianchi d'uovo

Supradin Capsule


SPUNTINO
5 bianchi d'uovo
oppure
Scatola di tonno al naturale 120 gr.
Mela

PRANZO
Pasta o Riso 100 gr.
Pollo o Manzo Magro 200 gr.

Benexol b12

SPUNTINO
Frutto (nei giorni in cui non mi alleno)
Gallette di Riso (4-5) nei giorni in cui mi alleno
6 bianchi d'uovo

Redoxon Senza Zucchero 1gr.

2° SPUNTINO
Tonno al naturale 80gr.

Calcium Sandoz Forte 500gr.


CENA
Pollo o Manzo Magro 200 gr.
Verdure a Volontà
Qualche fetta di affettato magro.

Benexol b12

CONDIMENTI
Olio Extra vergine d'oliva 3 cucchiai da minestra al dì
Poco sale (ma lo uso)
Spezie (Origano - Peperoncino)

BEVANDE
Caffè con Dietor (2-3 tazzine al giorno)
Coca Cola Light
oppure Fanta Zero
Acqua (2 litri)

[Jaime]

Inserisco le foto che ho fatto ieri sera, in modo da tenere aggiornati anche i progressi.

Che ne pensate?

Fra poco allenamento Panca...

Più tardi edito il messaggio per l'allenamento...

[SeNsHi]

dunque, ottima definizione, buone gambe, bel V-shape, braccia un po indietro, mancano spessore e rocciosità... (vai di stacchi e rematori!)

[B/ J/ 4 /2]

Bella la def, hai qualche misura da darci?

[SeNsHi]

infatti... altezza, peso?