Ciao ragazzi,
stamattina sono a pezzi ma non come la scheda di massa in cui l'acido lattico esplode dappertutto... Bene.
Mi sento gasatissimo!
Altezza 1,74
Devo assolutamente migliorare la forza altrimenti stallo per tutta la vita...
Mr Italia
In Stretching
Ciao ragazzi,
stamattina sono a pezzi ma non come la scheda di massa in cui l'acido lattico esplode dappertutto... Bene.
Mi sento gasatissimo!
Altezza 1,74
Devo assolutamente migliorare la forza altrimenti stallo per tutta la vita...
Master Olympia
Ciclo di Massa
Bene Jaime... Alla fine hai fatto la cosa migliore.. Auguroni e al tuo successo...
Mr Italia
In Stretching
Bella per Jaime...
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
buon diario
complimenti x gli addominali, 30 ripetizioni con 20 kg di sovrappeso vanno benone
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Italia
In Stretching
Grazie Dark, per gli addominali non ho mai avuto problemi, sia in fatto di forza che definizione.. L'unico neo, se proprio voglio trovarlo è nel fatto che gli addominali laterali scarseggiano a confronto degli altri.
Stasera ho gambe e glutei doloranti... Sospetto che domani sarà il culmine ahahah
Passata la prima settimana, sarà un piacere.
Domandona sull'alimentazione:
Se tengo la dieta che attuo in fase di massa, va bene o devo variare?
Scrivo qui quello che mangio:
COLAZIONE
Fiocchi d'Avena 80 gr.
oppure
Cereali Fitness 80 gr.
3 bianchi d'uovo
Supradin Capsule
SPUNTINO
5 bianchi d'uovo
oppure
Scatola di tonno al naturale 120 gr.
Mela
PRANZO
Pasta o Riso 100 gr.
Pollo o Manzo Magro 200 gr.
Benexol b12
SPUNTINO
Frutto (nei giorni in cui non mi alleno)
Gallette di Riso (4-5) nei giorni in cui mi alleno
6 bianchi d'uovo
Redoxon Senza Zucchero 1gr.
2° SPUNTINO
Tonno al naturale 80gr.
Calcium Sandoz Forte 500gr.
CENA
Pollo o Manzo Magro 200 gr.
Verdure a Volontà
Qualche fetta di affettato magro.
Benexol b12
CONDIMENTI
Olio Extra vergine d'oliva 3 cucchiai da minestra al dì
Poco sale (ma lo uso)
Spezie (Origano - Peperoncino)
BEVANDE
Caffè con Dietor (2-3 tazzine al giorno)
Coca Cola Light
oppure Fanta Zero
Acqua (2 litri)
Ultima modifica di Jaime; 19-08-2008 alle 06:52 PM
Mr Italia
In Stretching
Inserisco le foto che ho fatto ieri sera, in modo da tenere aggiornati anche i progressi.
Che ne pensate?
Fra poco allenamento Panca...
Più tardi edito il messaggio per l'allenamento...
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
dunque, ottima definizione, buone gambe, bel V-shape, braccia un po indietro, mancano spessore e rocciosità... (vai di stacchi e rematori!)
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
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