Diario di Jaime - Yattaaaaa!!!

[marcoevfurn]

Sverginato! Benvenuto!
Altezza?

[.:überfranz:.]

noooooooooooo
stavolta ne volevo sverginare uno io!!!!!!!!!!!
NNNNOOOOOOOOOOOOOOOOOO

[Jaime]

Ciao ragazzi,
stamattina sono a pezzi ma non come la scheda di massa in cui l'acido lattico esplode dappertutto... Bene.
Mi sento gasatissimo!

Altezza 1,74

Devo assolutamente migliorare la forza altrimenti stallo per tutta la vita...

[B/ J/ 4 /2]

Bene Jaime... Alla fine hai fatto la cosa migliore.. Auguroni e al tuo successo...

[LaBresciaUltras]

Bella per Jaime... Bona Fortunaaa

[SeNsHi]

buon diario
complimenti x gli addominali, 30 ripetizioni con 20 kg di sovrappeso vanno benone

[Jaime]

Grazie Dark, per gli addominali non ho mai avuto problemi, sia in fatto di forza che definizione.. L'unico neo, se proprio voglio trovarlo è nel fatto che gli addominali laterali scarseggiano a confronto degli altri.

Stasera ho gambe e glutei doloranti... Sospetto che domani sarà il culmine ahahah
Passata la prima settimana, sarà un piacere.

Domandona sull'alimentazione:

Se tengo la dieta che attuo in fase di massa, va bene o devo variare?

Scrivo qui quello che mangio:

COLAZIONE
Fiocchi d'Avena 80 gr.
oppure
Cereali Fitness 80 gr.
3 bianchi d'uovo

Supradin Capsule


SPUNTINO
5 bianchi d'uovo
oppure
Scatola di tonno al naturale 120 gr.
Mela

PRANZO
Pasta o Riso 100 gr.
Pollo o Manzo Magro 200 gr.

Benexol b12

SPUNTINO
Frutto (nei giorni in cui non mi alleno)
Gallette di Riso (4-5) nei giorni in cui mi alleno
6 bianchi d'uovo

Redoxon Senza Zucchero 1gr.

2° SPUNTINO
Tonno al naturale 80gr.

Calcium Sandoz Forte 500gr.


CENA
Pollo o Manzo Magro 200 gr.
Verdure a Volontà
Qualche fetta di affettato magro.

Benexol b12

CONDIMENTI
Olio Extra vergine d'oliva 3 cucchiai da minestra al dì
Poco sale (ma lo uso)
Spezie (Origano - Peperoncino)

BEVANDE
Caffè con Dietor (2-3 tazzine al giorno)
Coca Cola Light
oppure Fanta Zero
Acqua (2 litri)