wo

squat
5x5 @ 54 56,5 59 61,5 64 bene ma nell'ultima serie a volte non riuscivo a spingere le ginocchia in fuori, ma andavano a X
rest 2'

stacco
10x1 @ 71,5 rest 35''
3x1 @ 99 109 116

military press
4x8 @ 29 in realta non ricordo se 3 o 4 serie rest 1'

good morning
3x15 @ 49 rest 1'

curl bilanciere
4 6 8 @ 31,5 28,5 20 forse l'ultima serie ho tolto troppo

prima del good morning volevo fare gli affondi, ma ho fatto una serie e ho capito che oggi non li avrei fatti, quindi ho provato a fare il front squat ma mi dolevano i polsi quindi ho fatto solo una serie anche di quello, appena ho tempo guarderò meglio com'è l'esecuzione corretta e riproverò

altra cosa, oggi non c'era acqua a casa, e allora ho portato giu il latte, va bene lo stesso o è controindicato durante il wo?

comunque la valuazione deò wo è buona