la scheda và bene (si chiama scheda), a quanto pare è diventato famosa visto che l'ho fatto ank'io un mesociclo così
ma si sà, le schede di zio Nemintek sono sempre le più fighe

nelle parallele non dimenticare di usare il sovraccarico altrimenti il 5x5 @BW sarebbe troppo leggero

nello stacco si tende a preferire le alte serie e basse rep perchè dopo un certo numero di ripetizioni la tecnica va a farsi benedire..