Originally posted by B4nn3d
ah! un'altra domanda!

dovrei dimagrire un po' (ho la "pancetta" ) ma vorrei mettere su anche un po' di muscoli...

un 20 minuti di runner prima dell'esercizio ai pesi aiuta perdere peso? oppure conviene distribuire i minuti di cyclette/runner durante tutto l'allenamento?

con i pesi conviene fare piu' serie con piu' ripetizioni e minore peso? oppure minor numeri di rip ma con un peso maggiore?

scusate se faccio domande stupide ma sono un newbie del fitness

l'aerobica, il mio parere personale, è di farla a fine allenamento oppure dedicargli un allenamento a parte...

In linea teorica devi fare + reps con peso adeguato..