Diario di TheIron

**SeNsHi** · 16-08-2008, 03:46 AM

auguri per i tuoi primi 70 kg franco!!

**SuperTizio** · 16-08-2008, 11:07 AM

grande Iron!!
DAi che vai alla grande!!

curiosità.. che dati ti mette nella tabella "BOdy building"???

**TheIron** · 16-08-2008, 05:01 PM

CEMAX A = formula in base alla circonferenza del polso
CEMAX B = formula in base all'altezza

ALTEZZA 186cm

PESO
prima 65kg
ieri 71,3
oggi 70,5

COLLO
CEMAX A 38.48cm
CEMAX B 41.29cm
prima 35cm
oggi circonferenza sotto il mento. 35,5cm

SPALLE
oggi circonferenza spalle all'altezza dello sterno 110cm

PETTO
CEMAX A 104cm
CEMAX B 123.8cm
prima 90cm
oggi circonferenza toracica: sotto le ascelle e appena sopra i pettorali 94cm

BRACCIO
CEMAX A 37.44cm
CEMAX B 41.29cm
prima bicipite rilassato 25cm
oggi bicipite rilassato 27cm
prima bicipite teso 30cm
oggi bicipiteteso 32cm

AVAMBRACCI
CEMAX A 30.15cm
prima 25cm
oggi punto massimo 26cm

VITA
CEMAX A 72.8cm
CEMAX B 82.58cm
prima 72cm
oggi circonferenza della vita: all'altezza dell'ombelico 79cm

FIANCHI
oggi circonferenza dei fianchi: sopra il pube 84cm

COSCIA
CEMAX A 55.12cm
CEMAX B 62cm
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POLPACCI
CEMAX A 35.36cm
prima 34cm
oggi polpaccio rilassato 37cm
oggi polpaccio teso 38cm

**Fenix** · 16-08-2008, 07:35 PM

Originariamente Scritto da TheIron

prima 65kg
ieri 71,3
oggi 70,5

§56Grande!!!

**TheIron** · 16-08-2008, 08:21 PM

Ciao fenix ma non ti colleghi più su messenger ?

quando ho iniziato il 16 ottobre pesavo 58kg, poi verso il 18 novembre sui 64/65kg

Oggi partitella a calcetto e datoi che è finita prima mi sono messo a giocare in pale e :

8x8 di leg extension @30kg Rec. 1:30"
Crunch a terra 2x20 & 2x10 Rec. 1'

**Fenix** · 16-08-2008, 08:29 PM

macchè, ogni volta che mi connetto piglio un trojan porca trota...cmq davvero bene Iron, stai andando benone, direi che ora hai un peso sufficente ad "osare"...