Diario di TheIron

[homoforte]

Cos'è questo CEMAX ho cercato anche con Google ma mi viene fuori di tutto..

[TheIron]

Un sito che fa qualche calcoletto antropometrico e uno per il peso ideale. C'è il link nel post di tattoos
"Newbie Massa iniziamo da qui"
http://www.cemax.it/fitness.html

[SeNsHi]

auguri per i tuoi primi 70 kg franco!!

[SuperTizio]

grande Iron!!
DAi che vai alla grande!!

curiosità.. che dati ti mette nella tabella "BOdy building"???

[TheIron]

CEMAX A = formula in base alla circonferenza del polso
CEMAX B = formula in base all'altezza


ALTEZZA 186cm

PESO
prima 65kg
ieri 71,3
oggi 70,5

COLLO
CEMAX A 38.48cm
CEMAX B 41.29cm
prima 35cm
oggi circonferenza sotto il mento. 35,5cm

SPALLE
oggi circonferenza spalle all'altezza dello sterno 110cm

PETTO
CEMAX A 104cm
CEMAX B 123.8cm
prima 90cm
oggi circonferenza toracica: sotto le ascelle e appena sopra i pettorali 94cm

BRACCIO
CEMAX A 37.44cm
CEMAX B 41.29cm
prima bicipite rilassato 25cm
oggi bicipite rilassato 27cm
prima bicipite teso 30cm
oggi bicipiteteso 32cm

AVAMBRACCI
CEMAX A 30.15cm
prima 25cm
oggi punto massimo 26cm


VITA
CEMAX A 72.8cm
CEMAX B 82.58cm
prima 72cm
oggi circonferenza della vita: all'altezza dell'ombelico 79cm

FIANCHI
oggi circonferenza dei fianchi: sopra il pube 84cm

COSCIA
CEMAX A 55.12cm
CEMAX B 62cm
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POLPACCI
CEMAX A 35.36cm
prima 34cm
oggi polpaccio rilassato 37cm
oggi polpaccio teso 38cm

[Fenix]

prima 65kg
ieri 71,3
oggi 70,5

§56Grande!!!

[TheIron]

Ciao fenix ma non ti colleghi più su messenger ?

quando ho iniziato il 16 ottobre pesavo 58kg, poi verso il 18 novembre sui 64/65kg


Oggi partitella a calcetto e datoi che è finita prima mi sono messo a giocare in pale e :

8x8 di leg extension @30kg Rec. 1:30"
Crunch a terra 2x20 & 2x10 Rec. 1'