No adri 11 nn c siamo 6 fuori strada,magni troppo davvero,nn dai tempo al tuo apparato digerente d prendere fiato e sovraccaricando il tuo corpo cn tt questo cibo di sicuro nn crescerai a dovere...Inizia dalle base senza troppe paranoie,3 pasti principali cn carbo,proteine e grassi,2 spuntini di frutta...
Nn esagerare credendo che tt questo cio s trasformi in muscoli purtroppo nn è così come alcuni guru del BB o dopati c vogliono far credere...
Inizia gradualmente nn bisogna mettere proteine ad ogni pasto,cosa c guadagni???mangi troppe pro cosa te ne fai di 250g di carne,poi tutto quel latte(che secondo me puoi benissimo eliminare),quel ridicolo spuntino pre-nanna,daiii daiii cosa c fai cn tutta sta roba????Nemmeno se fossi 90 kg all'8% di grasso dai
Parti pian piano togli tutte quelle proteine,x te anche 80-90g andranno + che bene,se il calcolo lo fai x kg di MASSA MAGRA vedrai che....Poi nn vedo grassi,usa olio a pranzo e cena,colazione va be hai il tuorlo...Cmq fatti un giro nel sito e vedrai che puoi mangiare pulito nn esagerato e crescere nn farti troppi problemi