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Discussione: Rabbia - Heerokeem's Diary

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  1. #1
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    grossissime novità per il prossimo meso....

    da questo qui ho imparato tantissime cose.....ho fatto degli errori, come sempre, e ringrazio dio per averli commessi, son cosi sicuro che i prossimi passi saranno in avanti e non indietro o perlomeno non starò fermo sicuramente....

    il prossimo meso toglierò le basse reps a un fondamentale, anzi, non lo farò nemmeno...parlo del military press o push press.
    le spalle, le spinte in verticale intendiamoci, le lavorerò esclusivamente ad alto volume in purissimo bb style, metto magari una progressione in densità ma niente di pesante perchè.....oggi facendo le push press per poco non mi esce una spalla e mi sono stra cagato addosso....mi è andata bene perchè ho un buon core allenato e non ho perso l'equilibrio...non oso immaginare se l'avessi perso.....
    è inutile, non posso permettermi un infortunio a una spalla, cosi ho deciso di lavorare maggiormente sull'ipertrofia della zona..... un altra nota molto positiva.... togliendo una progressione a basse reps la settimana diventa meno esosa di snc, prevedo quindi un leggero aumento di forza nelle altre alzate.....perchè lavorando ad alti volumi in bb style non sarà mai come fare un 5x3 di push press pesanti insomma....e sarà sicuramente mooolto più sicuro......
    è inutile, ripartirò coi pesi chicco per le mie dannate spalle e pazienza.....

    per fortuna non mi salta la panca e la capra campa, nella spinta orizzontale c'è il petto con la fascia clavicolare in orizzontale che protegge meglio le mie spalle, che chiaramente, se fossero più forti spancherei meglio ma pazienza....

    per il resto vedo, penso di mantenere basse reps ancora per un meso nelle braccia, vedo ottimi risvolti, le dips per tricipiti con +40 per 4 rip tranquille (dopo push press e spinte varie, non male) e curl bil 4x4 con 51 chili, non tantissimi sicuramente ma mica male, vedrò settimana prossima con le triple poi vedrò......
    chiaramente presto dovrò lavorarle in bb style perchè non hanno acquisito molta massa, anzi, poca, son però notevolmente più forti che 7 settimane fa....e pian piano aumento qualche caloria, anche se per ora vado avanti così, mi fa piacere iniziare a vedere un po' di vene nelle gambe, nei polpacci ecc....(anche se non sono un bb fa piacere)

    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da heerokeeeeeeemzzzzz Visualizza Messaggio

    per fortuna non mi salta la panca e la capra campa,
    mi sarei dato una repp da solo ahhhhhahah vabbè perdonatemi ahahaha

  3. #3
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    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
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    Fatti un pò di lavoro specifico per la cuffia dei rotatori...

  4. #4
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    eh già ***** grandissimo consiglio menphis,....vedi sono un idiota, lo consiglio sempre a tutti e sono il primo a non farlo.....porca *****aa!!!!!!!!!!

    ma non sono solo loro il problema......è un po' l'insieme da ipertrofizzare un pochino...per questo aumentero' pochino le calorie.....

    ma poco poco proprio
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  5. #5
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    Al mio via scatenate l'inferno
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    Io lo farò all'inizio di ogni WO...

  6. #6
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    guarda, la mia fisioterapista diceva che quelle cose che m'aveva insegnato (son tipo i movimenti che si trovano in rete per le cuffie e altri che non si trovano ma non so spiegare) si posson fare ogni giorno e pure più volte al giorno, l'importante è usare pochissimo peso e concentrarsi a farli bene bene,....ovviamente col tempo è possibile aumentare un pochino il peso, ma stiamo parlando sempre di una zona problematica, quindi...meglio andarci cauti coi carichi (tra un mese es. per le cuffie con manubri da 20 chili ahahhaha)
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  7. #7
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    notte a tutti
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  8. #8
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    notte mio heroo

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da heerokeem Visualizza Messaggio
    eh già ***** grandissimo consiglio menphis,....vedi sono un idiota, lo consiglio sempre a tutti e sono il primo a non farlo.....porca *****aa!!!!!!!!!!

    ma non sono solo loro il problema......è un po' l'insieme da ipertrofizzare un pochino...per questo aumentero' pochino le calorie.....

    ma poco poco proprio
    cominci ad aver nostalgia del panzer??

  10. #10
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    panzer faust lui!
    ha un groppone che un bisonte se lo vede va a ballare coi lupi ahahaha
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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