allenamento-forza

[bradipo84]

All'interno di questo sito ho trovato un buon allenamento per recuperare e mettre forza dopo la pausa estiva,mi sembra davvero buono ma nn riesco a capire alcune cose:
un microciclo quanto dura?
un mesociclo quanto dura?
Secondo la tabella il primo microciclo comprende lun e ven
il secondo mercoledi e lunedi' cioè....
lun (1°mic)
mer(2°mic)
ven(1°mic)
lun(2°mic)...e poi? quando termina?

mi sà che stai facendo confusione...
microciclo dura 7/10 giorni o comunque fino al giorno in cui rifai lo stesso muscolo.

macrociclo è l'intero allenamento che può durare settimane, tipo x la forza nel tuo esempio. fino a quando cambi tipo di allenamento