Alla fine ho deciso de allenamme anche oggi. Spalle : Ho introdotto un nuovo programma anche per questo gruppo muscolare,giusto per provare qualcosa di nuovo,dare stimoli diversi e divertirmi di piu. Lo baserò su 4 settimane.

Prima settimana,nonchè workout di oggi

Distensioni Bilancere sopra la testa in piedi : 2*20 Riscaldamento + 3*6@58-56-56 piu 3 serie discendenti forzate.

Rematore Bilancere Posizione Eretta 4*8@40-38-36-36

Alzate Laterali Da Seduto 4*10@14-16-16-16 + 3 serie discendenti forzate

Alzate Manubri Frontali 3*15@10-8-8

Tutto qui, ma son stracotto. Sia per il fatto che ho dormito 4 ore che per il fatto che a pranzo non ho mangiato un ***** di carbo,devo annà a fa spesa,per cui ero scarico. Tuttavia i carichi se so dimostrati coerenti con quello che mi aspettavo,anzi,nelle distensioni ho fatto 58kg..mai fatti prima. Bella li...domani braccia.

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