un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

ah dimenticavo, ieri al ritorno sono scappato in palestra per l'ultimo WO prima della pausa

11 agosto 2008

Stacco raw
salita..
3x70kg
3x120kg
3x140kg
cinta
2x160kg
1x180kg
1x200kg
...discesa
3x1 @180kg
2x1 @160kg
raw
8x1 @120kg rest. 10-15''

Pulley
8x60kg
8x70kg
8x80kg
5x90kg
5x100kg
3x110kg
stripping:
110-95-85-50kg

spinte ad un braccio in piedi
8x22kg
6x26kg
3x6-5 @32kg
2x10-6 @22kg

trazioni (varie prese)
6x8 @BW

via!

[The Undertaker]

Ottime le spinte in piedi!

[°°sOmOja°°]

nel frattempo che si caricano i video sul tubo (in effetti nn so se riuscirò ad uploadarli oggi, sono grossetti)
posto un pò di foto dei 3 giorni

9 agosto:
post-gara, insieme al mio sparring


10 agosto:
mattinata alla SCALA DEI TURCHI (bellissimo davvero)


pomeriggio in gara:
irene si concentra

premiazione (notare con chi si è alternata in pedana: emanuela masci, stella saddi e antonietta orsini, mica pizza e fichi )

[°°sOmOja°°]

videos

notare gli assistenti di pedana:
a sinistra: Enrico Bomboletti (che il giorno dopo solleverà 180kg con una inzer vecchissima)
a destra: Leonardo Corsi (170kg @-75kg)
al bilancere: Silvio Crisafi (record italiano -110kg, 275kg)


2°alzata: 130kg
http://it.youtube.com/watch?v=oDcGFI-YFx4
3°alzata: 140kg
http://it.youtube.com/watch?v=64qvlTTK3OQ
premiazione:
http://it.youtube.com/watch?v=nlcpqeGq3c0