anche oggi mi sono allenato all'aria aperta, all'inizio c'erano un po di nuvole e si stava da dio, poi è arrivato il caldo ed è stato massacrante(mi sono allenato alle 14:40)
wo
panca
1x5 46
1x3 50
1x1 54
1x1 57
1x1 60
3x5 48 50 52
1x5 54 questo sono riuscito a chiuderlo grazie al rest pause, credevo di farcela ma le singole mi hanno stancato parecchio
2x8 34 il peso era leggero e ho chiuso abbastanza facilmente, ma ho notato molto quanto ero stanco

poi negli altri esercizi non ricordo i carichi e le reps comunque gli esercizi sono stati
trazioni
rematore
push press
e uno per i tricipiti

alla fine è stato un wo cosi e cosi, ho usato la radio ed è stato un gran male perchè c'erano dei deficenti che facevano morire dal ridere(e quando hai il bilanciere sospeso sul collo non è bello ridere) su radio 105