Allenamento 11 Agosto 2008

Squat 5x5@95kg
Tutte e 5 le serie precise, con culo basso e tecnica, a mio avviso, buona per tutti i colpi,sento anche lavorare molto il femorale, buono

Panca 5x5@67.5Kg
Buono, mi fa ancora un po male il tricipite e meno la spalla del solito

Spinte Panca Inclinata 3x10@18Kg
Pulley presa stretta 5x10@65Kg

Bicipite
Curl Bilancere
4x42.5 ( Pig Style) (17.5 x parte)
4x40 Ok (16.2 x parte)
6x 15 x parte
8 x 12.5
12 (quante ne avevo) x 10

Curl Manubri in piedi ( meglio che seduti)
3serie 6x12Kg 6x10Kg 6x8Kg

Addominale
4 serie Crunch ( o meglio giri) alla 'Raikonnen' (ovvero con disco da 20)
2 serie Crunch da 40

Ho provato anche le Incline Shoulder Raise, Mercoledi o Venerdi le faccio serie

Confermo il peso di ieri e va bene cosi, stasera passo a predendere un paio di Converse ( non Chuck Tailor ma hanno la stessa suola) e vedo se trovo qualche alternativa al prosciutto cotto x la mattina (che costa una sassata)