Diario di 555

**555** · 11-08-2008, 03:05 PM

modifica dell'ultimo momento, al posto del rematore a una mano, metto il Pullover ( per il freddo) e aggiungo questo esercizio http://www.exrx.net/WeightExercises/...lderRaise.html nei giri 'pari' sopratutto per il serratus, ho le scapole ancora troppo 'alate'

ieri pesata, 79.6Kg, (il primo agosto ero 78.4) o ho messo 1kg in 12gg o la mia bilancia è rincoglionita, a impressione è la seconda.. dannata bilancia..

riposto la scheda con modifiche

**555** · 13-08-2008, 01:33 AM

12 Agosto 2008

Extra Allenamento StrongMan

qui le foto
http://picasaweb.google.com/maxcamo/VikingSideBrugherio

linko il post di Gi che è perfetto, ottimo il Car Golf Pull decisamente.. fossi in america avrei giò comprato l'aggeggio per il car DeadLift.. definitivo!!
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&postcount=147

p.s. questo allenamento extra dovrebbe essere fatto piu spesso, divertentissimo ed efficace!!

**homoforte** · 13-08-2008, 02:16 PM

Bellissimo l'allenamento da strongman, mi piacerebbe molto provarlo!

Fighissima la camminata con i pesi (senza cagnolino però..

), e il tirare la macchina con la corda.
Cos'è quell'attrezzo che c'è nella prima foto? Non capisco a cosa serve...(scusa l'ignoranza).

**555** · 13-08-2008, 02:26 PM

si veramente figo! Se sei di Milano ci si puo' mettere d'accordo, per l'allenamento sono necessarie e obbligatorie 2 birre da 33cl a tua scelta

il prowler dici?
lo devi spingere, e tu dirai, che cazzata!
è la stessa cosa che ho detto anche io i primi 10 passi, gli ultimi stavo morendo e volevo scaraventarlo, qui un video esplicativo

http://it.youtube.com/watch?v=1ieOBgyq88E

ah Gi il prossimo giro porto la videocamerina

**homoforte** · 13-08-2008, 02:57 PM

Purtroppo non sono di MI.
Bello il prowler! Sembra micidiale

**circle69** · 13-08-2008, 03:06 PM

ottima idea la videocamera
potevo fare ieri qualche video con la mia macchinetta
poi pero dopo che ho fatto un paio di scatti con la tua
mi è venuto spontaneo di nasconderla in auto

importante oggi lima via un qualcosa dal w.o.
sbirciando sulla scheda direi di togliere qualche reps dallo stacco; tieniti magari su un 5x2/3
la panca ok (tuttosommato il petto è la sezione che ieri abbiamo coinvolto meno )
i complementari togli 1 serie