la mia dieta

[tieluela]

ciao ecco la mia dieta.. sto facendo massa peso 65 kg

colazione
latte 250g
1 brioches tremenda

metà mattina
pane 30g
affettati 50g affettati quali?

pranzo
pasta 120g
affettati 50g a volte formaggio tremenda (2)yogurt 100g

merenda 1
albume 120g potrebbe starci
pane 50g

merenda 2
albume 120g 2 merende?pane 50g

cena
pasta 120g
affettati o carne 50g (minimo)
a volte verdura

prenanna
latte scemato in polvere 60g + cereali

fa terrore sta roba.....poi obiettivi?bf?quando ti alleni? quanto?....comunque e' terribile

[perfect_beast]

l'obbiettivo è la massa mi alleno 3 volte circa un ora / un'ora e mezza
la brioches lo so infatti volevo toglierla..
affettati o bresaola o prosciutto (magro) e se nn mangio affettati mangio il tonno.
di merende 2 nn vanno bn?