la mia scheda

[master_mirko]

è tutto relativo

[perfect_beast]

e invece x le serie di pompaggio ke avevo scritto (1x20 cariki bassi x ogni esercizio) va bene o è controproducente?

[master_mirko]

e invece x le serie di pompaggio ke avevo scritto (1x20 cariki bassi x ogni esercizio) va bene o è controproducente?

mm non saprei con certezza , ma no controproducente no tranquillo , non penso ti ferma la crescita ehheheh

[SeNsHi]

premetto k non amo molto la monofrequenza...
però...:
-metterei dip al posto della french press
-troppo alti i recuperi
-x gli stacchi userei un 4x6 piuttosto k un 3x8
-x panca piana, rematore e lento vedrei bene un piramidale inverso
-se riesci a farne almeno 7 fai trazioni alla sbarra al posto della lat machine
-inserirei stripping x bicipiti
-x gli addominali farei un esercizio a ripetizioni medio-alte (20 +o-) e un altro a ripetizioni basse ma con sovrappeso

[perfect_beast]

di recupreo quanto devo fare?

[perfect_beast]

dArK86 coi recuperi alti ti riferisci ai primi ke ho scritto (3' e 2') o a quelli ke ho scritto dopo (2' e 1'30'')?

[SeNsHi]

ai primi, i secondi k hai scritto già vanno meglio