la mia scheda

[master_mirko]

ah il lento fallo sempre avanti

[perfect_beast]

poi avevo pensato alla fine di ogni esercizio di mettere 1 serie da 20 reps con cariki bassi x creare il pompaggio..può andare o è controproducente?

[perfect_beast]

e i recuperi allora 2 min x i fondamentali e 1'30'' x i secondari

[master_mirko]

e i recuperi allora 2 min x i fondamentali e 1'30'' x i secondari

si va bene , se poi è proprio un carico pesante fai 2 minuti e 30 secondi , però non vorrei scombussolarti le idee , fai come meglio ti trovi tu