allora
Pressa 3x8 x 90 kg
squat 10 8 8 6 x 50-70-70-80
leg extension 8 6 6 4 x 30-35-40-50
leg curl 8 6 6 4 x 20 - 22,5 - 25 - 30
lec calf 3x8 x 75 - 80 - 80