Allenamento del 06/08/2008

gambe/baso dorso/polpacci

squat=4x3 rst 2.30+45 sec rest 2x8 @100 kg/80 kg (ok, bene)
leg ext=4x8 rest 45 sec @40kg (ok, meglio dell'altra volta)
stacco a gambe tese=3x10 rest 1m @80 kg (bene...molta fatica)
leg curl=3x8 rest 45 sec @40 kg (ho aumentato il peso, questa volta completate tutte e tre le serie ma nell'ultima minacciavano di nuovo i crampi ai polpacci)
calf in piedi con carico=3x12 rest 45 sec @80 kg (ok)

Commenti:
Bene, ottimo w.o....devastante soprattutto lo stacco a gambe tese e il 2x8 di squat che da un bel colpo di grazia subito dopo il 4x3!!!