eh ok avevi 40 cm di braccio ma senza offesa...eri 96kg su 1,78cm..insomma le misure contano quando si è abbastanza asciutti ...cavolo hai perso piu di 20kg!
Comunque non ti preoccupare sono 5 mesi ,non avere fretta i carichi e la forza saliranno senza tanti problemi se non te li crei tu, prosegui costantemente senza correre e strafare
5min di cyclette sono sufficienti poi altri 5min di riscaldamento per il busto e sei prontissimo .
I carichi che hai segnato sono comprensivi del peso del bilancere e dei manubri ? Perche è cosi che si segnano .
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