sto piffero che ci riescono tutti...quando cominciai ero 181cmx65kg avevo 15anni e non ne facevo manco una fatta bene chiaramente,l'istruttore mi disse di farne 3x10,..chiaro che 3cm di escursione li facevo pure io ..
Sì , anche io usai quella macchina col contrappeso, è fantastica
Quella che usai aveva anche la sbarra e sempre col contrappeso per arrivare a fare le trazioni.
Anche la lat va bene, sì devi arrivare a peso corporeo poi passa alla sbarra, ragazzi trazioni e parallele a mio avviso non si possono tralasciare .
Sapete l'inglese ? spero di sì ,leggete e provate questo :

http://www.t-mag.com/nation_articles/260chin.jsp