Stacco 5X2@95 3X3@95
Stacco dai blocchi 4X4@102
Spinte in basso fune 10@25 8@27.5 6@30 12@20
Trazioni prone 1X10, supine 1X12
5' di corsa...900m

bene...nn molto caldo quindi nn ho sofferto...panca stretta la farò o domani dopo la panca piana oppure un altro giorno perchè ero stanco e in + domani devo fare l'altra sessione di piana quindi...
5' di corsa così perchè venerdì dobbiamo giocare contro una squadra di un paese vicino, quindi li ho fatti tanto x muovermi...domani vedrò di arrivare a 10' se il clima lo permette


x il ginocchio: no, nn credo che sia finita perchè me l oavrebbe detto...sarà nn so danneggiata..cmq giovedì vado a prendere i risultati della risonanza (solo sx perchè il problema è l ostesso del dx) e si vedrà meglio