bo x ora tengo questo tipo di allenamento poi si vedrà...il multipower ok lo sostituisco coi manubri e x quanto riguarda il tapis roulant io intendevo all'inizio!...alla fine me se ke è x allungare/stratching qualcosa del genere...
Principiante
bo x ora tengo questo tipo di allenamento poi si vedrà...il multipower ok lo sostituisco coi manubri e x quanto riguarda il tapis roulant io intendevo all'inizio!
Principiante
MAR 5/08/08 SCHEDA B
oggi ho sacrificato il mare con gli amici x andare in palestra sigh...con sto caldo 1 bel bagnetto ce voleva proprio.
va be vado in palestra mi scaldo e inizio nonostante l'afa; lo squat occupato inizio con la pressa e faccio 12x40kg vedo ke posso aumentare e caccio ancora 10kg e faccio le altre 10x50kg, 8x50kg e 8x50kg
passo allo squat carico 90kg e vedo ke gia son distrutto: male!! alla fine riesco solo a fare 2 serie (intanto son mollo dal sudore)
leg extanction: 12x25kg, 10x35kg 8x35kg 8x40kg
quadricipiti a pezzi passiamo ai polpacci: mi piazzo al curl e faccio 15x25kg 12x35kg 10x35kg.
ultimo calf 15x40kg 12x45kg 10x45kg
domani grazie a dio riposo!!!
Mr Italia
In Stretching
Occhi che se scrivi MOLLO...qua la gente mica te capisce
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
no, + k altro potremmo non capirti se scrivi leg "extanction"...
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Principiante
allora...dopo l'allenamento di martedì fatto di sole gambe, ieri avevo 1 dolore pazzesco!!! segno ke ho lavorato benissimo...purtroppo xo mha praticamente rovinato la giornata...la sera so andato a ballare ke sembravo 1 burattino
oggi 7/08/08 SCHEDA C
sotto suggerimento di dark86 ho abolito il multipower!!!
quindi mi sono piazzato seduto con 1 paio di manubri da 10kg e ho fatto 12x10kg 12x10kg 12x10kg e 10x12kg.
le tirate dietro ho fatto 1 po 1 casino: 15x30kg 14x40kg 13x40kg 12x40kg
alzate laterali idem...15x15kg provo 20kg ma è troppo 8x20kg 15x15kg
spinte davanti uguali a quelle dietro...
curl seduto...10x42.5kg 10x42.5kg 8x42.5kg 7x42.5kg
e infine col bilancere in piedi: 9x22kg 10x20kg 10x18kg 918kg
considerazioni: bicipiti ke hanno lavorato bene penso ke domani mi faranno male...x le spalle nn lo so...speriamo bene!!
PS:mi scuso x eventuali errori di grammatica
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ricorda k avere forti dolori non è per forza segno di aver lavorato bene... semplicemente significa avere doms e aver allenato in maniera diversa un muscolo abituato ad un altro allenamento (oppure aver coinvolto qualche muscolo che di solito non lavora)
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Principiante
ke significa doms???
cmq io parto dalla base ke ho svolto bene l'esercizio...se fa male significa ke ho sottoposto il muscolo a uno sforzo maggiore delle sue capacità ed è quello ke voglio!!
Permessi di Scrittura
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