Diario Di Djomar91

[leo091]

ankio sn di jesiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!!!!!!!!! cmq bel diario!

[djomar91]

Noi Semo Marchigiani D'oc!!! ahuahuahuahu

va be...ringrazio particolarmente dark86 quello ke cerco sono proprio consigli, allora vediamo 1 po:
-all'inizio mi ero creato 1 ABAB poi mi hanno fatto questa skeda e mi hanno detto ke devo lavorare 1 casino...cosi il muscolo per 2-3 giorni fa male e poi lascio il tempo di "ricostruirsi"
-i recuperi adesso li metto...
-mmm...sono d'accordo col piramidale inverso...
-le parallele lunedì prossimo le provo
-gli stacchi li vedo male per la schiena, pure lo squat lo faccio alla macchina per evitare problemi futuri
-adesso cambio e metto col piramidale inverso 12-10-8-8
-il tapis roulant mi serve solo x scaldare i muscoli niente di +
-il multipower nn lho mai provato...mi sembra 1 buon attrezzo visto ke il movimento è guidato cmq + avanti si vedrà
-il lento dietro non serve??

[djomar91]

5/08/08 CONSIDERAZIONI
allora dopo l'allenamento di ieri i tricipiti fanno male nonostante carichi modesti...cio evidenzia ke siano carenti.
per i pettorali la situazione cambia...dolore quasi impercettibile e non va bene, devo ricordarmi ke DEVO MASSACRARE IL PETTO!!
da tenere a mente x lunedi prossimo!! importante!!!
detto cio dopo tokka anda in pale...oggi voglia zero soprattutto xke oggi tokka fa le gambe...va be dopo cerko de caccia 1 po de voglia e andiamo a provare sta scheda b

[SeNsHi]

Noi Semo Marchigiani D'oc!!! ahuahuahuahu

va be...ringrazio particolarmente dark86 quello ke cerco sono proprio consigli, allora vediamo 1 po:
-all'inizio mi ero creato 1 ABAB poi mi hanno fatto questa skeda e mi hanno detto ke devo lavorare 1 casino...cosi il muscolo per 2-3 giorni fa male e poi lascio il tempo di "ricostruirsi"
-i recuperi adesso li metto...
-mmm...sono d'accordo col piramidale inverso...
-le parallele lunedì prossimo le provo
-gli stacchi li vedo male per la schiena, pure lo squat lo faccio alla macchina per evitare problemi futuri
-adesso cambio e metto col piramidale inverso 12-10-8-8
-il tapis roulant mi serve solo x scaldare i muscoli niente di +
-il multipower nn lho mai provato...mi sembra 1 buon attrezzo visto ke il movimento è guidato cmq + avanti si vedrà
-il lento dietro non serve??

-la multifrequenza se impostata in un certo modo di certo non impedisce il recupero (e quindi la crescita) del muscolo
-stacchi e squat sono esercizi fondamentali, servono a tutto il corpo. E' vero che si carica molto e quindi una percentuale di rischio c'è, ma sono movimenti biomeccanicamente corretti, quindi se vengono eseguiti nella maniera giusta non creano problemi, stanne certo
-dove vuoi metterlo il piramidale inverso? di certo non nello squat o negli stacchi...
-scusa, usi il tapis roulant x scaldarti dopo aver allenato le gambe?
-lascia stare il multipower, porta ad eseguire traiettorie innaturali x il nostro corpo, molto meglio i pesi liberi (che, inoltre, aiutano anke a migliorare la coordinazione e l'equilibrio...)
-il lento dietro è un esercizio efficace ma porta la spalla ad un movimento innaturale e alla lunga potrebbe arrecare danni alla cuffia dei rotatori, meglio evitare...

[djomar91]

bo x ora tengo questo tipo di allenamento poi si vedrà...il multipower ok lo sostituisco coi manubri e x quanto riguarda il tapis roulant io intendevo all'inizio! ...alla fine me se ke è x allungare/stratching qualcosa del genere...

[djomar91]

MAR 5/08/08 SCHEDA B

oggi ho sacrificato il mare con gli amici x andare in palestra sigh...con sto caldo 1 bel bagnetto ce voleva proprio.
va be vado in palestra mi scaldo e inizio nonostante l'afa; lo squat occupato inizio con la pressa e faccio 12x40kg vedo ke posso aumentare e caccio ancora 10kg e faccio le altre 10x50kg, 8x50kg e 8x50kg
passo allo squat carico 90kg e vedo ke gia son distrutto: male!! alla fine riesco solo a fare 2 serie (intanto son mollo dal sudore)
leg extanction: 12x25kg, 10x35kg 8x35kg 8x40kg
quadricipiti a pezzi passiamo ai polpacci: mi piazzo al curl e faccio 15x25kg 12x35kg 10x35kg.
ultimo calf 15x40kg 12x45kg 10x45kg

domani grazie a dio riposo!!!

[LaBresciaUltras]

Occhi che se scrivi MOLLO...qua la gente mica te capisce

[SeNsHi]

no, + k altro potremmo non capirti se scrivi leg "extanction"...