un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

allenamento strano oggi.
4 agosto 2008

vado in palestra per il test d'entrata Gara
aspetto roberto che viene apposta per farmi assistenza (grazie robbè, sei un amico)

panca raw
1x5 @40kg
1x5 @70kg
1x3 @90kg
1x1 @110kg
tutto bene

Maglia F6 40
board 5cm: 1x130kg scendo basso

completo: 1x130kg ok, ma lenti con un'incertezza prima della chiusura
1x120kg ok, ma sbilanciato in chiusura

mi sentivo abbastanza bene oggi, eppure nn avevo molta forza.
la maglia poi si è SBUDELLATA letteralmente, tanto che ora scendo con 120kg.. in pratica come la 42.
peccato davvero, se avessi saputo che le maglie cedono in questo modo avrei insistito di + con la 38..

dinamici leggeri:
4x3 @70kg

complementari leggeri:
spinte ad un braccio in piedi: 4x6 @22kg
pulley:
8x60kg
8x70kg
4x8 @80kg

trazioni:
4x8-10 @BW con prese differenti

addome: 3 set + 10kg

stasera ricarica proteica e pochi carbo (1.3kg di pomodori) come lunedi

[cressi007]

con ce peso devi gareggiare? ci stai?

[°°sOmOja°°]

ciao mario, nn ho problemi di peso perchè le categorie esordienti sono:
- fino a 82.5kg
- oltre 82.5kg

quindi anche con eventuali ricariche nn potrei sforare
però la classifica è stilata in base al wilks quindi, considerato che solleverò poco, vorrei cercare di avere un coefficiente decente.

[Tonymusante]

...............................................
peccato davvero, se avessi saputo che le maglie cedono in questo modo avrei insistito di + con la 38..
...................................

ehhh si Clà, non hai voluto insistere, ma presentandoti a 67, poteva essere la tua maglia considerando anche che, non essendo nuova, non era tirata come una 38 originale.
Agli inizi i primi allenamenti geared sono tutti tecnici:l'anno scorso impiegai 8 sedute equipped con Omar con la sua prima maglia, prima di ottenere, con sicurezza, delle prove valide; però poi alla fine il risultato ci compensò.
Comunque, considerando che non gareggi nelle categorie di peso classiche, presentandoti a 69/70 kg. puoi essere in forza e, al contempo, riempire di più la 40 che, come prima maglia, può andare lo stesso bene.
Ciao

[°°sOmOja°°]

ciao giovanni
omar ha la fortuna di poter approfittare della tua leggendaria esperienza e disponibilità
io nn posso lamentarmi perchè davvero senza roberto e irene nn avrei neanche potuto pensare di preparare questa gara, ma al contempo nn volevo rischiare troppo.

ci saranno altre occasioni per fare una buona figura e cmq cercherò di far tesoro dell'esperienza.

[°°sOmOja°°]

6 agosto 2008

allenamento con pochissima voglia
menomale che sono in scarico (forse anche questo contribuisce ad abbassare l'entusiasmo)

Box 45cm con safety bar
1x5 @70kg
1x5 @100kg
4x2 @125kg
1x5 @125kg

STacco classico
6x2 @120kg

curl manubri: 3x6 @22+22kg
concentrato: 6x6 @14kg senza rest.

un paio di serie per l'addome e via

[menphisdaemon]

Lo scarico è voluto in vista della gara??

[°°sOmOja°°]

si marco, ieri scarico attivo e venerdi scarico passivo.
sabato gara (con partenza la mattina, viaggio, e peso il pomeriggio)

[menphisdaemon]

Speriamo bene...

[tattoos]

sabato gara (con partenza la mattina, viaggio, e peso il pomeriggio)

Ti auguro un mondo di bene, Cla' ! IN BOCCA AL LUPO !!!!

[Tonymusante]

si marco, ieri scarico attivo e venerdi scarico passivo.
Sabato gara (con partenza la mattina, viaggio, e peso il pomeriggio)

tonysomoja........................................ piu' peso e piu' gloria!!!!!!


[d-|]§7[723]pnw)

[tattoos]

Gloria, manchi tu nell'aria, manchi sulla terra....

[°°sOmOja°°]

ahahaha grandissimi ragazzi
mannaggia che voglia avrei di incontrarvi e gareggiare con voi!!!!

[cressi007]

vai claudio!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Blackened]

In bocca al lupo anche da parte mia!!!