LUN 4/08/08 SCHEDA A

allora oggi è la prima volta ke faccio la nuova scheda, mi presento in buona forma in pale faccio la mia solita serie di panca da 40kg x riscaldarmi e passo al duro lavoro.
più ke altro oggi devo imparare a gestire i pesi nelle ripetizioni rikieste.
inizio con panca piana: 12x64kg 10x70kg 7x70kg 8x68kg.
passo alla pectoral: 40kgx15 normali + altre 15 kiuse...non riesco sempre a chiudere bene petto che dole.
spinte con manubri su panca inclinata: qui non ho mai dato il massimo, faccio la prima serie 12x18kg vedo ke posso spingere e prendo quello da 20 e faccio le altre 3 serie.
petto finito...spero di aver lavorato bene e ke domani mi faccia 1 male cane!!

passiamo ai tricipiti sempre stati trascurati tantissimo!!
cavi ercolina tranquilli 3x25kg e passo alla french press...mai fatta!! paura di svolgerla male ma ci proviamo, prendo il bilancere segmentato e carico 20kg.
penso di aver lavorato abbastanza bene x i tricipiti dato ke gia mi fanno 1 po male e non sono il mio obiettivo primario...speriamo altrettanto bene x il petto a cui tengo tantissimo!!

Domani gambe!!