Beh d vips grossi ce ne sono molti ma soprattutto parlando di vips americani credo usino in gran parte farmaci...Ti posto l'ALLENAMENTO DI ARNOLD X IL FILM TERMINATOR 3 LE MACCHINE RIBELLI:

Lun-mer-ven
1°sessione

Distensioni frontali alla macchina 5x15
Alzate laterali ai cavi 5x15
Alzate post alla macchina 5x15
Curl bilancere 5x15
Curl scott macchina 5x15
Curl concentrato 5x15
Spinte in basso 5x15
Estensioni alla macchinam 5x15
Estensioni sopra la testa alla macchina 5x15

2°sessione

30-45min di cardio
Crunch in avanti 4x25
Calf raise seduto 4x15
Leg ext 4x15
Leg curl 4x15

Mar-gio-sab

1°sessione
Bench press macchina 5x15
Inclinata con manubri 5x15
Croci su piana 5x15
Pull down macchina 5x15
Rematori macchina 5x15
Pullover alla Nautilus 5x15

2°sessione
come 2° sessione di lun-mer-ven

Insomma come vedi è un allenamento ad altissimo volume percio...Ogni set lo porta al cedimento e recupera 30 sec fra le serie...Quindi anche adesso sicuramente farà uso di farmaci
Questo è un allenamento del+ famoso vip(nonchè ultranoto BBer) che ho trovato...vado in cerca di altro ora