Secondo me troppo volume i generale,toglierei un ex x bicipiti\tricipiti e magari anche sulle spalle,come al solito t dico che per il BB nn è la quantità di lavoro che da i risultati ma la QUALITà,quindi sfoltirei un pò l'allenamento soprattutto x i musocli piccoli X le gambe farei prima squat\stacchi poi gli altri ex..Insomma parti cn gli ex base nei quali t devi prefissare la progressione,poi fai quelli d isolamento