Oggi allenamento essenziale,abbastanza buono,con qualche modifica.

Squat
NO causa un pò di fastidiosa pubalgia,per cui non ho voluto forzare

Panca piana
Riscaldamento 40kg
3x5 @ 70kg
2x5 @ 75kg
1x1 @ 90kg (ne potevo fare un'altra)
1x10 @ 50kg
I 90kg di panca sono straconfermati come massimale.Avrei potuto spingere con molta probabilità anche i 95kg.Molto buono!
Push press
3x6 @ 40kg
A casa.