ueeeeeeeeeee

last wo before holidays!!!!!!!!!!!!!!!


panca
1x10 50 kg
1x8 80 kg

5x5 112 kg
1xmax [16] 90 kg
2'

Panca 45
5x8
70 kg
1'

Pectoral
4x15
50 kg
1'

Lat presa prona larga
5x8/10
80 kg
1'

Rematore manubrio
6x8xlato
30 kg
20''
rest basso poco peso

Pull down cavi
3x12
40 kg
1'

Curl manubri in piedi
4x8
1'
30 kg

French press
4x12
1'
40 kg

Triceps extesion
3x15
60 kg[max]
1'

voto 8



tra poche ore parto [alle 4.30 partenza "intelligente"]

io e la donna, un 6 giorni di cibo sole & sesso in relax

Viareggio, sto arrivando


ciao a tutti, ci si sente al ritorno [come se interessasse a qualcuno]