Ho deciso di adottare un nuovo programma per il petto basato su 10 settimane.

Con oggi ho dato via alla prima parte del programma che si baserà su 4 settimane e due allenamenti per il petto a week

Giorno 1 :
Panca Piana 1*10 + 2*6 con l 85% ovvero 68kg
Panca Inclinata 2*6 sempre con l 85% ovvero 62kg
Manubri Su Reclinata 2*4 85% ovvero 28kg a manubrio
Croci su Inclinata 2*6 85% ovvero 22 kg
Flessioni con Zavorra 2*6 con 22kg

La prossima volta allenerò il petto giovedi con reps alte puntando al pompaggio.

Ora proviamo a sviluppare un po di forza. Saluti...