Originariamente Scritto da dArK86
hihiihihi sì veramente....nn è possibile..nn hanno acceso l'aria condizionata..si può??
Alla fine abbiam oaperto le finestre ma..26° comunque...
Principiante
In Warm-Up
hihiihihi sì veramente....nn è possibile..nn hanno acceso l'aria condizionata..si può??
Alla fine abbiam oaperto le finestre ma..26° comunque...
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
e tu paghi pure x andare in palestra??
Principiante
In Warm-Up
Sessione del 04/08/08
ovvio che pago..ma vabbè...almeno c'è la piscina gratis
Panca piana 3X2@77 5X2@75
Panca inclinata manubri 2X7@26
Squat 8X2@52
Trazioni prone 1X8, supine 1X12 in superserie con
Iperestensioni 2X12
Sessione faticosa...avevo male al pettorale sx e questo mi ha limitato un po' la panca....ho abbassato a 75 anche x quello (soprattutto però perchè il mio amico parte e dovrei fare le serie da 4 da solo quindi meglio nn rischiare...considerando però che 10-12 mesi fa 75 era il mio massimale con tutti i problemi avuti sono + che contento)
bene il resto...nn vedo l'ora di rifare questo programma con lo squat fatto seriamente...
Ultima modifica di Lord of the GYM; 04-08-2008 alle 08:08 PM
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
52 kg d squat??
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Principiante
In Warm-Up
eh purtroppo sì...spero che da metà settembre possa riprendere seriamente...ho un problema alle ginocchia di cartilagine quindi x ora devo tenere i pesi bassi..l'ultima volta che testai il massimale era di 100kg..adesso nn saprei
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
mh, hai finito la cartilagine alle ginocchia? se si brutto affare, mi spiace. In tal caso puoi solo rinforzare la muscolatura (vasto mediale in primis) x permettere al ginocchio di "sorreggersi" meglio
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Principiante
In Warm-Up
Sessione del 05/08/08
Stacco 5X2@95 3X3@95
Stacco dai blocchi 4X4@102
Spinte in basso fune 10@25 8@27.5 6@30 12@20
Trazioni prone 1X10, supine 1X12
5' di corsa...900m
bene...nn molto caldo quindi nn ho sofferto...panca stretta la farò o domani dopo la panca piana oppure un altro giorno perchè ero stanco e in + domani devo fare l'altra sessione di piana quindi...
5' di corsa così perchè venerdì dobbiamo giocare contro una squadra di un paese vicino, quindi li ho fatti tanto x muovermi...domani vedrò di arrivare a 10' se il clima lo permette
x il ginocchio: no, nn credo che sia finita perchè me l oavrebbe detto...sarà nn so danneggiata..cmq giovedì vado a prendere i risultati della risonanza (solo sx perchè il problema è l ostesso del dx) e si vedrà meglio
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