27 gradi!!!! ti alleni in una serra??
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
27 gradi!!!! ti alleni in una serra??
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Principiante
In Warm-Up
Originariamente Scritto da dArK86
hihiihihi sì veramente....nn è possibile..nn hanno acceso l'aria condizionata..si può??
Alla fine abbiam oaperto le finestre ma..26° comunque...
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
e tu paghi pure x andare in palestra??
Principiante
In Warm-Up
Sessione del 04/08/08
ovvio che pago..ma vabbè...almeno c'è la piscina gratis
Panca piana 3X2@77 5X2@75
Panca inclinata manubri 2X7@26
Squat 8X2@52
Trazioni prone 1X8, supine 1X12 in superserie con
Iperestensioni 2X12
Sessione faticosa...avevo male al pettorale sx e questo mi ha limitato un po' la panca....ho abbassato a 75 anche x quello (soprattutto però perchè il mio amico parte e dovrei fare le serie da 4 da solo quindi meglio nn rischiare...considerando però che 10-12 mesi fa 75 era il mio massimale con tutti i problemi avuti sono + che contento)
bene il resto...nn vedo l'ora di rifare questo programma con lo squat fatto seriamente...
Ultima modifica di Lord of the GYM; 04-08-2008 alle 09:08 PM
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
52 kg d squat??
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Principiante
In Warm-Up
eh purtroppo sì...spero che da metà settembre possa riprendere seriamente...ho un problema alle ginocchia di cartilagine quindi x ora devo tenere i pesi bassi..l'ultima volta che testai il massimale era di 100kg..adesso nn saprei
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
mh, hai finito la cartilagine alle ginocchia? se si brutto affare, mi spiace. In tal caso puoi solo rinforzare la muscolatura (vasto mediale in primis) x permettere al ginocchio di "sorreggersi" meglio
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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