Diario di LOTG

[Lord of the GYM]

Non capisco perché vari set e reps e non il peso utilizzato... Why, Pecché ?

perchè il programma è così..parto da 8X2 e arrivo in 6 allenamenti a 3X2+5X4 (ne ho fatte 8 x vedere un po' il livello)..conclusi i 6 allenamenti aumento il carico (5-10kg) e ricomincio il ciclo...devo dire che mi sto divertendo e i risultati ci sono..cmq l'articolo c'è sul blog di Paolo

Military press 5X5@40
Dips 5X6
Panca stretta 6X2 2X3@70
Curl bil 5X6@35


Sessione molto faticosa...la partita di ieri si è fatta sentire (e il caldo..27° in palestra!!!)..dovevo fare stacco sui blocchi ma...morivo se li facevo...i lresto considerata la giornata abbastanza bene

[SeNsHi]

27 gradi!!!! ti alleni in una serra??

[Lord of the GYM]

27 gradi!!!! ti alleni in una serra??

hihiihihi sì veramente....nn è possibile..nn hanno acceso l'aria condizionata..si può??
Alla fine abbiam oaperto le finestre ma..26° comunque...

[SeNsHi]

e tu paghi pure x andare in palestra??

[Lord of the GYM]

ovvio che pago..ma vabbè...almeno c'è la piscina gratis

Panca piana 3X2@77 5X2@75
Panca inclinata manubri 2X7@26
Squat 8X2@52
Trazioni prone 1X8, supine 1X12 in superserie con
Iperestensioni 2X12



Sessione faticosa...avevo male al pettorale sx e questo mi ha limitato un po' la panca....ho abbassato a 75 anche x quello (soprattutto però perchè il mio amico parte e dovrei fare le serie da 4 da solo quindi meglio nn rischiare...considerando però che 10-12 mesi fa 75 era il mio massimale con tutti i problemi avuti sono + che contento)

bene il resto...nn vedo l'ora di rifare questo programma con lo squat fatto seriamente...

[SeNsHi]

52 kg d squat??

[Lord of the GYM]

52 kg d squat??

eh purtroppo sì...spero che da metà settembre possa riprendere seriamente...ho un problema alle ginocchia di cartilagine quindi x ora devo tenere i pesi bassi..l'ultima volta che testai il massimale era di 100kg..adesso nn saprei