un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[Corvette]

Doccia calda, raspone o scopata prima di andare a dormire e vedrai come dormi. Provare per credere

[°°sOmOja°°]

ahaha! ragazzacci!
stanotte ho dormito benone (9 ore circa!) infatti oggi sto una favola!

p.s. ieri sera ricarica proteica, stasera SAGRA del pesce a Milazzo!

[cressi007]

buona magnata di pesce

[SeNsHi]

madò, come fai ad avere un pessimo rapporto con Morfeo?? è il mio miglior amico... se potessi dormirei anke x 12/13 ore di fila...

[°°sOmOja°°]

allenamento strano oggi.
4 agosto 2008

vado in palestra per il test d'entrata Gara
aspetto roberto che viene apposta per farmi assistenza (grazie robbè, sei un amico)

panca raw
1x5 @40kg
1x5 @70kg
1x3 @90kg
1x1 @110kg
tutto bene

Maglia F6 40
board 5cm: 1x130kg scendo basso

completo: 1x130kg ok, ma lenti con un'incertezza prima della chiusura
1x120kg ok, ma sbilanciato in chiusura

mi sentivo abbastanza bene oggi, eppure nn avevo molta forza.
la maglia poi si è SBUDELLATA letteralmente, tanto che ora scendo con 120kg.. in pratica come la 42.
peccato davvero, se avessi saputo che le maglie cedono in questo modo avrei insistito di + con la 38..

dinamici leggeri:
4x3 @70kg

complementari leggeri:
spinte ad un braccio in piedi: 4x6 @22kg
pulley:
8x60kg
8x70kg
4x8 @80kg

trazioni:
4x8-10 @BW con prese differenti

addome: 3 set + 10kg

stasera ricarica proteica e pochi carbo (1.3kg di pomodori) come lunedi

[cressi007]

con ce peso devi gareggiare? ci stai?

[°°sOmOja°°]

ciao mario, nn ho problemi di peso perchè le categorie esordienti sono:
- fino a 82.5kg
- oltre 82.5kg

quindi anche con eventuali ricariche nn potrei sforare
però la classifica è stilata in base al wilks quindi, considerato che solleverò poco, vorrei cercare di avere un coefficiente decente.

[Tonymusante]

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peccato davvero, se avessi saputo che le maglie cedono in questo modo avrei insistito di + con la 38..
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ehhh si Clà, non hai voluto insistere, ma presentandoti a 67, poteva essere la tua maglia considerando anche che, non essendo nuova, non era tirata come una 38 originale.
Agli inizi i primi allenamenti geared sono tutti tecnici:l'anno scorso impiegai 8 sedute equipped con Omar con la sua prima maglia, prima di ottenere, con sicurezza, delle prove valide; però poi alla fine il risultato ci compensò.
Comunque, considerando che non gareggi nelle categorie di peso classiche, presentandoti a 69/70 kg. puoi essere in forza e, al contempo, riempire di più la 40 che, come prima maglia, può andare lo stesso bene.
Ciao

[°°sOmOja°°]

ciao giovanni
omar ha la fortuna di poter approfittare della tua leggendaria esperienza e disponibilità
io nn posso lamentarmi perchè davvero senza roberto e irene nn avrei neanche potuto pensare di preparare questa gara, ma al contempo nn volevo rischiare troppo.

ci saranno altre occasioni per fare una buona figura e cmq cercherò di far tesoro dell'esperienza.