un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[Cristianino]

dài ragazzi, state esagerando, ancora sono lontanissimo dall'avere un buon rapporto peso\potenza

Bhe io non direi tu hai già un buon rapporto peso potenza e per di più raw

Che poi in futuro farai anceh meglio ne sono convinto ma anche adesso stai messo + che bene secondo me

Ciao

[stantio]

Bhe io non direi tu hai già un buon rapporto peso potenza e per di più raw :
Che poi in futuro farai anceh meglio ne sono convinto ma anche adesso stai messo + che bene secondo me

Ciao

piccolo gay mhuaaaaaaaaaahhaaa

[Cristianino]

piccolo gay mhuaaaaaaaaaahhaaa

non vedo il senso di questo intervento mha......

Ciao

[cressi007]

Claudio quel rematore inizia a farmi paura 57KGX8

[°°sOmOja°°]

veramente dopo quella da 8 ho fatto 3x12

[cressi007]

antipatico

[°°sOmOja°°]

eccomi sopravvissuto!

1 agosto 2008
notte insonne, ho raccimolato 2 misere ore di sonno
difficile mattinata poi mi sono fatto forza ed ho affrontato la giornata (ed il workout)

Stacco con cinta
5x @70kg
4x @120kg
4x @140kg
3x @160kg
2x @180kg
1x @200kg - mollata sopra il ginocchio, nn è tempo (nè giornata) per tirare alla maiala
1x180kg
3x160kg

Squat + cinta
con chuck taylor
5x70kg
5x90kg
4x110kg
3x130kg
3x140kg
1x160kg - lente ma ok
mi sembra sia andato meglio lo squat dello stacco
oltretutto con le scarpe a suola piatta sento meglio la spinta dei piedi e schieno molto meno.

Stop squat
(squat con pausa in basso - 4'')
5x5 @90kg
giusto per giocare un pò

Addome e flessori dell'anca ai cavi
3 set (di cui 2 belli pesanti)

lunedi ultima panca
Sono indeciso se tentare il peso d'entrata (magari 130kg, se riesco a toccare bene) anche perchè da mercoledi scorso fino alla gara farei passare troppo tempo senza uno stimolo pesante.
allo stesso tempo però nn vorrei bruciarmi e sono tentato di usare dei semplici dinamici o maglia larga (42)
probabilmente valuterò in base allo stato di forma.

[menphisdaemon]

Nn è mica normale che uno vada avati a notti insonni..dovresti tentare di capire le cause e regolarti..alla lunga la paghi sta cosa.

[°°sOmOja°°]

Nn è mica normale che uno vada avati a notti insonni..dovresti tentare di capire le cause e regolarti..alla lunga la paghi sta cosa.

hai ragione marco, ma chi mi conosce sà che è dai tempi delle superiori (14 anni circa, quando diventai "capo squadriglia" agli scout.. e qui ci sarebbero degli aneddoti da raccontare..) che ho un pessimo rapporto con morfeo

[menphisdaemon]

Bè, a questo punto potrei indicarti degli integratori:

+ mezza bottiglia di rhum 30' pre bed
+ camomilla doppia ma assolutamente senza saccarosio onde non alzare la glicemia
+ una botta in testa
+ una botta nell'altro senso
+ sei mancino o destrorso?

Scherzo...te voio bene...

[ROCCIA86]

Oppure rendi produttiva la notte visto che non dormi

[Corvette]

Doccia calda, raspone o scopata prima di andare a dormire e vedrai come dormi. Provare per credere

[°°sOmOja°°]

ahaha! ragazzacci!
stanotte ho dormito benone (9 ore circa!) infatti oggi sto una favola!

p.s. ieri sera ricarica proteica, stasera SAGRA del pesce a Milazzo!

[cressi007]

buona magnata di pesce

[SeNsHi]

madò, come fai ad avere un pessimo rapporto con Morfeo?? è il mio miglior amico... se potessi dormirei anke x 12/13 ore di fila...