LUNEDì 05\01\2004:

Petto-bicipiti

10min di cyclette
PANCA PIANA 3x8 (25kg) pare che stia superando lo stallo pian piano,infatti ho sollevato il peso cn pochissimo aiuto
PANCA INCLINATA MANUBRI 3x8(12+12kg;12+12kg;14+14kg )Strano ma dopo le prime 2 serie sn pasato a manubri + pesanti e nonostante ho faticato molto cn quelli + leggeri nelle serie precedenti,ce l'ho fatta da solo
CROCI SU INCLINATA A 45° 3x10(10+10kg)Esecuzione lenta e controllata,ho il petto praticamente maciullato dal bruciore
CURL BILANCERE 3x8(12,5kg)Sono soddisfatto xchè anche qui l'esecuzione è stata impeccabile,lente e fluida e sn riuscito ad aumentare gradualmente peso
CURL MANUBRI ALTERNATO 3x10(8+8kg)Nonostante è stato l'ultimo ex x i bicipiti(ho ridotto il volume x le braccia togliendoun ex) sn riuscito a spingere come volevo anche se la prox volta passerò a una coppia di manubri + pesanti