Buona sera, prima di andare in vacanza ci tenevo ad effettuare un saluto a tutto il forum. Vi riporto l'allenamento che sto seguendo iniziato la scorsa settimana. Questa scheda era per settembre ma ho pensato di anticipare i tempi visto che quest'anno riesco ad allenarmi con maggior voglia.
Scheda A
Panca Orizzontale 5x5 3 min di recupero
Flessioni alle parallele 3x8 2 min di recupero
Croci su panca inclinata 2x8
Bicipite 3x8 1 min di recupero

Scheda B
Squat 4x6 3 min di recupero
Pressa 3x10 2 min di recupero
Stacchi aGambe Flesse 4x6 3 min di recupero
Gemelli 3x8

Scheda C
Lento Dietro libero 4x5 restp. 3 min
Lento con manubrio 2x8 2 min
tirate al mento presaa larga 2x8 1 min
Trazlla sbarra 4x8
Rematore 4x8

Buone vacanze...
Chiaramente sono ben accettti tutti i pareri

SAYMON