ueeeee

wo di oggi

Spinte manubri per le spalle
7x8/10
30 30 30 30 30 26 22 kg a man
1'30''

Tirate al mento
5x8
40 60 60 50 50 kg
1'

Alzate laterali
3x10
14 kg
1'

Alzate posteriori
3x10
10 kg
1'

Pressa one leg x volt
6x8xlato
110 kg
40''

Leg extension
5x10
100 kg
1'

Leg curl
4x8
80 kg
1'

voto 8

ciaoooo