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Discussione: un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

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  1. #1
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    veramente dopo quella da 8 ho fatto 3x12

  2. #2
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  3. #3
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    eccomi sopravvissuto!

    1 agosto 2008
    notte insonne, ho raccimolato 2 misere ore di sonno
    difficile mattinata poi mi sono fatto forza ed ho affrontato la giornata (ed il workout)

    Stacco con cinta

    5x @70kg
    4x @120kg
    4x @140kg
    3x @160kg
    2x @180kg
    1x @200kg - mollata sopra il ginocchio, nn è tempo (nè giornata) per tirare alla maiala
    1x180kg
    3x160kg

    Squat + cinta

    con chuck taylor
    5x70kg
    5x90kg
    4x110kg
    3x130kg
    3x140kg
    1x160kg - lente ma ok
    mi sembra sia andato meglio lo squat dello stacco
    oltretutto con le scarpe a suola piatta sento meglio la spinta dei piedi e schieno molto meno.

    Stop squat

    (squat con pausa in basso - 4'')
    5x5 @90kg
    giusto per giocare un pò

    Addome e flessori dell'anca ai cavi
    3 set (di cui 2 belli pesanti)

    lunedi ultima panca
    Sono indeciso se tentare il peso d'entrata (magari 130kg, se riesco a toccare bene) anche perchè da mercoledi scorso fino alla gara farei passare troppo tempo senza uno stimolo pesante.
    allo stesso tempo però nn vorrei bruciarmi e sono tentato di usare dei semplici dinamici o maglia larga (42)
    probabilmente valuterò in base allo stato di forma.

  4. #4
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    Nn è mica normale che uno vada avati a notti insonni..dovresti tentare di capire le cause e regolarti..alla lunga la paghi sta cosa.

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    Nn è mica normale che uno vada avati a notti insonni..dovresti tentare di capire le cause e regolarti..alla lunga la paghi sta cosa.
    hai ragione marco, ma chi mi conosce sà che è dai tempi delle superiori (14 anni circa, quando diventai "capo squadriglia" agli scout.. e qui ci sarebbero degli aneddoti da raccontare..) che ho un pessimo rapporto con morfeo

  6. #6
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    Bè, a questo punto potrei indicarti degli integratori:

    + mezza bottiglia di rhum 30' pre bed
    + camomilla doppia ma assolutamente senza saccarosio onde non alzare la glicemia
    + una botta in testa
    + una botta nell'altro senso
    + sei mancino o destrorso?

    Scherzo...te voio bene...

  7. #7
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    Oppure rendi produttiva la notte visto che non dormi
    Un vincente trova sempre la strada,
    un perdente trova sempre la scusa.
    L.T.Tung

    http://rocciasstrength.wordpress.com/

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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