un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[Cristianino]

piccolo gay mhuaaaaaaaaaahhaaa

non vedo il senso di questo intervento mha......

Ciao

[cressi007]

Claudio quel rematore inizia a farmi paura 57KGX8

[°°sOmOja°°]

veramente dopo quella da 8 ho fatto 3x12

[cressi007]

antipatico

[°°sOmOja°°]

eccomi sopravvissuto!

1 agosto 2008
notte insonne, ho raccimolato 2 misere ore di sonno
difficile mattinata poi mi sono fatto forza ed ho affrontato la giornata (ed il workout)

Stacco con cinta
5x @70kg
4x @120kg
4x @140kg
3x @160kg
2x @180kg
1x @200kg - mollata sopra il ginocchio, nn è tempo (nè giornata) per tirare alla maiala
1x180kg
3x160kg

Squat + cinta
con chuck taylor
5x70kg
5x90kg
4x110kg
3x130kg
3x140kg
1x160kg - lente ma ok
mi sembra sia andato meglio lo squat dello stacco
oltretutto con le scarpe a suola piatta sento meglio la spinta dei piedi e schieno molto meno.

Stop squat
(squat con pausa in basso - 4'')
5x5 @90kg
giusto per giocare un pò

Addome e flessori dell'anca ai cavi
3 set (di cui 2 belli pesanti)

lunedi ultima panca
Sono indeciso se tentare il peso d'entrata (magari 130kg, se riesco a toccare bene) anche perchè da mercoledi scorso fino alla gara farei passare troppo tempo senza uno stimolo pesante.
allo stesso tempo però nn vorrei bruciarmi e sono tentato di usare dei semplici dinamici o maglia larga (42)
probabilmente valuterò in base allo stato di forma.

[menphisdaemon]

Nn è mica normale che uno vada avati a notti insonni..dovresti tentare di capire le cause e regolarti..alla lunga la paghi sta cosa.

[°°sOmOja°°]

Nn è mica normale che uno vada avati a notti insonni..dovresti tentare di capire le cause e regolarti..alla lunga la paghi sta cosa.

hai ragione marco, ma chi mi conosce sà che è dai tempi delle superiori (14 anni circa, quando diventai "capo squadriglia" agli scout.. e qui ci sarebbero degli aneddoti da raccontare..) che ho un pessimo rapporto con morfeo