Secondo me puoi benissimo trarre tutto ciò che ti serve da alimenti solidi quindi pasticche,polveri,gainer lasciali negli scaffali dei negozi e cn i soldi risparmiati magari compra un buon libro,cmq t posso dire che 10kg in 6 mesi difficilmente sn raggiungibili(parlo di massa magra pura),intanto punta a 5 che è un traguardo + che abbordabile soprattutto se & agli inizi