Zio hai scordato queste:


"Sono alto 195 e peso 67 Kg. Vorrei fare massa. La mia alimentazione attuale è:

Colazione
Latte e 5-6 biscotti
Pranzo
Piatto di pasta
Cena
Pizza o vado da McDonalds"

"Mi alleno 15 volte alla settimana, faccio Mountain Bike, Kick Boxing, nuoto e pallavolo.
La mia scheda è:
3x15 Alzate laterali
4x20 Curl in concentrazione
3x10 Flessioni
e tutti i giorni faccio gli addominali.
Mi alleno a casa e ho un manubrio di 4 Kg.
Mi date una scheda per mettere su un po' di muscoli?"

[cit. Tattoos]

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