Schiena:
1 Lat dietro la schiena con fermo immagine, busto dritto, impugnatura larga spalle 5 x 10. 60-70/80/85/90
2 Presa prona lat machine imp stretta ma non strettissima 3 x 10 80/90/90
3 Rematore macchina 70/80/90ù
4 tirate un braccio 3 x ... manubrio da 40 kg con fermo immagine in alto
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Lat push down 45/50/55 rip. 12/10/7
Paralelle simmetriche 3 x 15 peso corpo
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addome e doccia con sigaretta
ahhahahaha